福岡是個節奏舒服的城市，要都市感有天神、博多，想逛古蹟有太宰府，晚上還能擠進屋台吃關東煮。安排個七天剛剛好，不會太趕，又能把精華玩透。這篇是我去了幾次後，把踩過的雷和發現的寶藏整理成的終極懶人包，從行程、交通到那些只有當地人才知道的吃法，一次告訴你。
這篇攻略包含什麼？快速導覽
七日行程規劃總覽：一張表看懂怎麼玩
很多人排行程會犯一個錯，就是把同類型的景點塞在同一天，例如整天都在逛街或整天看寺廟，這樣很容易審美疲勞。好的行程要有節奏，穿插進行。下面這個表格是我認為體驗最均衡的7天安排。
| 日期 | 主題 | 重點區域 | 當日亮點 |
|---|---|---|---|
| 第1天 | 抵達與市區暖身 | 博多站周邊 | 博多運河城、屋台初體驗 |
| 第2天 | 歷史文化巡禮 | 太宰府、柳川 | 天滿宮、柳川遊船 |
| 第3天 | 購物與現代藝術 | 天神、海濱 | 天神地下街、teamLab森林 |
| 第4天 | 近郊自然風光 | 系島、芥屋之門 | 櫻井二見浦、海鮮小屋 |
| 第5天 | 在地市場與溫泉 | 長濱、博多 | 長濱鮮魚市場、博多溫泉 |
| 第6天 | 深度探索與美食 | 櫛田神社、川端通 | 博多町家老舗、明太子工房見學 |
| 第7天 | 最後採購與返程 | 博多站 | 機場國內線商店街 |
這個排法考慮了體力分配，第2天和第4天是外出日，中間穿插市內活動。美食也分散在各天，不會一天吃到撐死。
一個關鍵提醒： 別看到「福岡」就只買福岡機場進出。查一下機票，有時飛到「北九州機場」更便宜，而且從北九州機場搭巴士到小倉只要20分鐘，你可以從北往南玩，最後從福岡機場回，這是一種逆向操作，常常能省下不少錢。
每日行程深度解析：景點、交通與隱藏版玩法
第1天：抵達博多，感受夜晚的活力
假設你下午抵達福岡機場。國際線到市區最省錢的方法是搭免費接駁巴士到國內線航廈，再轉乘地鐵。地鐵空港線直達「博多站」，約11分鐘，車資260日圓。
住宿建議選博多站附近，交通樞紐去哪都方便。Check in後別跑遠，先去博多運河城。這裡不只是商場，晚上有噴水秀（每天19:00和20:30），免費的。晚餐直接在運河城解決，或者走回博多站，找一家拉麵店。但第一晚的重頭戲是屋台。
中洲川端那帶的屋台最有名，但觀光客也多。我個人更喜歡天神西通附近的幾家，感覺本地人更多，氣氛更隨意。找一家有賣關東煮和鐵板燒的，點個明太子蛋捲，再來杯啤酒，這才是福岡夜生活的開始。平均消費一人約2000-3000日圓。
第2天：太宰府與柳川，買對套票是關鍵
這是經典的一日遊路線。從博多站出發，最划算的是購買西鐵的「太宰府・柳川優惠套票」。在博多巴士總站（博多站旁）的西鐵窗口購買，成人2930日圓。包含：博多到柳川的巴士+柳川遊船票+柳川到太宰府的巴士+太宰府回天神的巴士+天神回博多的地鐵券。自己分開買會貴很多。
我建議先到柳川坐船（約70分鐘），下船後在附近吃鰻魚飯。然後搭巴士去太宰府天滿宮。這樣安排的好處是，下午到太宰府時，旅行團人潮稍微散去一些。天滿宮門票免費，但國寶殿和光明禪寺的庭園值得一看，各需約200-500日圓。
非共識觀點： 大家都會去買「梅枝餅」，但坦白說那只是紅豆麻糬餅。真正值得排隊的是天滿宮表參道上的「明太子可樂餅」，外酥內軟，明太子鹹香濃郁，一個才150日圓左右，比餅更讓我驚豔。
第3天：天神血拼與teamLab奇幻之夜
上午逛天神地下街，這是九州最大的地下街，品牌齊全。記得從「天神站」的9號或10號出口下去。中午可以在地下街找吃的，或者去「警固公園」附近的巷子裡，有很多小餐館。
下午去福岡市美術館（週一休館，門票約200日圓）看看，或者去大濠公園散步。重頭戲在晚上：預約「teamLab森林 福岡」。它位在「森林公園」站，從天神搭地鐵七隈線約20分鐘。這個展是常設的，但必須在官網提前預約時段，尤其是晚上場次很搶手。門價成人約1800-3200日圓（依時段）。在光影互動的森林裡走一個多小時，感覺非常超現實。
後面幾天的行程，像系島看海、長濱市場吃海鮮、深度逛櫛田神社和博多老城區，都是節奏更慢、更能感受當地生活的安排。例如在長濱鮮魚市場，你可以買一盒生魚片，再到隔壁小店點碗味噌湯和白飯，就是最地道的一餐，花不到1000日圓。
福岡美食地圖：從屋台到米其林推薦
福岡美食不只是拉麵。這裡列幾家我反覆回訪的店，附上具體信息讓你直接導航。
1. 拉麵：一蘭 vs. 在地人的選擇
一蘭總社（一蘭の森）：地址：福岡市博多区須崎町2-23。這不是普通的店，是觀光工廠，可以看到製作過程，還能買到限定商品。有拉麵可以吃。很多攻略不會告訴你，這裡的「釜醬豚骨拉麵」是別處沒有的，湯頭更濃厚。人均約1000日圓。
但如果你問我，博多一風堂總本店（博多區千代縣）的「白丸元味」依然是我心中的第一名，湯頭平衡感最好。而且總本店不用像一蘭那樣排長龍。
2. 牛腸鍋（もつ鍋）
一定要試。推薦「樂天地 本店」（中央區渡邊通）。這是老店，湯底選擇多（味噌、醬油、鹽味），牛腸處理得乾淨，蔬菜給得大方。一份鍋夠2-3人吃，人均約2500日圓。記得最後要加一份雜炊（粥），精華全在裡面。
3. 明太子
想買明太子當伴手禮，別在機場買。去「ふくや」或「むかい」的直營店。我推薦去「博多明治通り」上的店，可以試吃各種口味。他們有賣小包裝的冷凍明太子，帶回國很方便。一包約500-1000日圓。
4. 隱藏版美食：長濱拉麵
這是一種比博多拉麵更粗獷的流派，特色是超濃的豚骨湯和簡單的配料（叉燒、蔥、蒜）。去「元祖長濱屋」（中央區長濱）體驗一下，一碗才600日圓左右，很多計程車司機來吃。環境很local，要有心理準備。
住宿與交通實用建議：這樣選最省錢
住宿： 7天行程，建議「博多站」和「天神站」周邊各住幾天。博多站適合搭車往外跑的日子；天神站適合逛街和市內遊的日子。用訂房網站篩選「地鐵站步行5分鐘內」的飯店。淡季一晚雙人房約5000-8000日圓就能找到不錯的商務旅館。
交通：
- 地鐵一日券：如果你一天會搭超過3次地鐵就買。成人620日圓，周末和假日則是520日圓。
- 西鐵巴士一日券：如果行程會用到很多巴士（例如去系島、福岡塔），買這個划算。900日圓，在巴士上或西鐵窗口買。
- 要不要買JR PASS？ 如果你這7天只玩福岡市及上述近郊（太宰府、柳川、系島），完全不需要。這些地方用西鐵或地鐵巴士都能到。只有當你計畫跨縣市（例如去由布院、熊本）時，JR九州PASS才值得。
善用福岡市觀光指南的官方網站，上面有最新的活動和優惠券資訊。
