時間只有三天兩夜，想去長灘島又怕玩得不夠深入？別擔心，這不是幻想。我去了四次長灘島，最短的一次就是三天兩夜，照樣把白麵粉沙灘、湛藍海水和瘋狂水上活動都體驗了一遍。關鍵在於精準規劃，避開觀光客的盲目踩點，把時間和金錢花在刀口上。這篇文章就是我累積下來的實戰心得，從行程骨架、必吃清單到連當地導遊都可能忽略的潮汐細節，一次拆解給你。
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如何規劃長灘島三天兩夜行程？
三天兩夜，扣掉交通，真正能玩的時間大概就是兩個全天加兩個半天。我的原則是：第一天熟悉環境、第二天玩水上活動、第三天悠閒收心。別想把所有活動塞進去，那會累死自己。下面這個表格是我覺得最順暢的節奏，你可以根據航班時間微調。
| 日期 | 上午 (9:00-12:00) | 下午 (13:00-18:00) | 晚上 (18:00後) |
|---|---|---|---|
| 第一天 （抵達日） |
從卡利博(KLO)或卡提克蘭(MPH)機場，搭乘接駁車與螃蟹船抵達長灘島。 | 入住飯店，步行探索Station 2核心區，熟悉換匯點、超市位置。在海灘路(D'mall附近)吃午餐。 | 前往白灘(White Beach)看日落，在沙灘上找一家餐廳享用海鮮晚餐。 |
| 第二天 （全日玩樂） |
預訂跳島遊(Island Hopping)，通常包含浮潛、水晶島(Crystal Cove)或魔幻島(Magic Island)跳水、Puka Beach停留。 | 跳島行程結束後，回飯店稍作梳洗。前往D'mall購物區逛街，吃芒果冰沙。 | 體驗長灘島著名的夜生活，可以到Station 2的酒吧聽現場音樂，或單純在海灘散步。 |
| 第三天 （離開日） |
早起前往盧霍山(Mount Luho)看全景，或到普卡海灘(Puka Beach)撿貝殼。退房並寄放行李。 | 把握最後時光，在白灘進行水上活動（如拖曳傘、香蕉船），或單純泡在海裡。最後採買紀念品。 | 前往碼頭，搭船轉車至機場，結束充實的長灘島之旅。 |
長灘島四大必去景點與必玩活動
時間有限，景點必須篩選。下面四個是我認為三天兩夜行程中，最具代表性且能高效體驗長灘島魅力的地方。
1. 白灘 (White Beach) - 長灘島的心臟
這不用多說，就是長灘島的代名詞。全長約四公里，從Station 1到Station 3，沙質像麵粉一樣細軟。Station 1的沙最白、人較少，高級飯店多；Station 2最熱鬧，餐廳、商店林立；Station 3則較寧靜，水上活動業者多。
- 亮點： 世界級日落、綿長沙灘、各式水上活動起點。
- 活動建議： 下午四點後過來，散步、游泳、等日落。水上活動如拖曳傘(Parasailing)約每人1500-2000披索(15-20分鐘)、香蕉船(Banana Boat)約每人400-600披索。
- 交通： 步行即可，或搭島上主要的交通工具「電動三輪車(E-Tricycle)」，在主要道路攔車，島內單趟通常每人20-30披索。
2. 普卡海灘 (Puka Beach / Yapak Beach)
位於島嶼北端，以閃亮的普卡貝殼聞名。這裡的海水顏色是更深的寶石藍，海浪較大，不適合游泳初學者，但景色非常壯闊，遊客也比白灘少很多。
- 亮點： 貝殼沙灘、相對寧靜、適合拍照。
- 門票： 免費，但使用沙灘椅可能需要消費或付費（約100-200披索）。
- 交通： 從Station 2搭乘E-Tricycle約15-20分鐘，車資約150-200披索/車（可坐4-6人，可議價）。
- 小秘訣： 很多跳島行程會包含這裡，如果已經報名跳島，就不需要特地再跑一趟。單獨前來的話，建議搭配北端的盧霍山一起玩。
3. 盧霍山 (Mount Luho)
長灘島的制高點，可以360度俯瞰整個島嶼、珊瑚礁和湛藍大海。視野極佳，是拍照的好地方。
- 亮點： 全景視野、地標性觀景台。
- 門票： 120披索/人。
- 營業時間： 早上8:00至下午5:00。
- 交通： 同樣從Station 2搭車前往，車程約15分鐘。可以和普卡海灘排在同一個上午，司機通常願意等候。
4. 跳島遊 (Island Hopping)
這是濃縮體驗長灘島周邊海域精華的最佳方式。一艘螃蟹船載你到幾個浮潛點、小島，通常包含簡單午餐和水果。
- 行程內容： 通常包含浮潛(Snorkeling)（提供裝備）、水晶島(Crystal Cove Island)門票（約200披索，島上有兩個岩洞可探索）、魔幻島(Magic Island)（適合跳水）、以及在普卡海灘或某處沙灘停留。
- 時間與價格： 約4-5小時，價格每人約600-1200披索，視殺價功力和包含項目而定。直接在沙灘上找穿制服的合法業者預訂，比透過飯店便宜。
- 關鍵提醒： 務必確認價格包含哪些登島費(Entrance Fee)和環境費(Environmental Fee)。有些超低價報名費，上島後才發現要額外付好幾百披索，心情會很差。
長灘島三天兩夜必吃美食地圖
長灘島的美食集中在Station 2的D'mall及海灘路一帶。三天兩夜，胃的空間有限，這五家是我認為最具代表性且不容易踩雷的選擇。
1. I Love Backyard BBQ
地址：D'mall, Station 2, Boracay
這家永遠在排隊。招牌是烤豬肋排，醬汁甜鹹適中，肉質軟嫩到可以輕鬆骨肉分離。份量很大，一份肋排套餐約450披索，兩個女生分食可能都夠。建議開門前就去排隊，省去等待時間。
2. Andok's
地址：多家分店，D'mall附近就有一家
菲律賓國民烤雞店，價格親民。一隻招牌烤雞(Litson Manok)大約250披索，搭配蒜蓉飯。適合預算有限或想快速解決一餐的時候。味道就是標準的菲律賓風味，偏鹹香。
3. Jonah's Fruit Shake & Snack Bar
地址：Station 1, White Beach Path (也在Station 2有分店)
芒果冰沙(Mango Shake)被許多人譽為全島第一。濃稠、果香十足，一杯約130-150披索。在沙灘上走累了，來一杯瞬間消暑。我個人覺得香蕉巧克力冰沙也很不錯。
4. Smoke Resto
地址：D'mall 內，較隱蔽的小巷裡
以平價美味的菲律賓家常菜聞名，特別是牛骨湯(Bulalo)和鐵板蘑菇豬肉(Iron Plate Mushroom Pork)。一餐人均約300披索就能吃得很滿足。環境比較簡樸，但味道實在。
5. 海鮮市場 (D'Talipapa，已遷移後新型態)
原本著名的D'Talipapa海鮮市場因改建已不復當年盛況，但海鮮燒烤餐廳依然集中在附近區域。現在比較流行的方式是：直接去餐廳點他們處理好的海鮮套餐，省去自己挑選、議價、被調包的風險。推薦「Paluto」式的餐廳，你選海鮮，他們代煮，加工費依烹調方式計算。一隻中等大小的明蝦燒烤，連同加工費大概在500-700披索左右。
三大預算住宿推薦清單
長灘島住宿從背包客棧到五星級度假村都有。三天兩夜，我建議住在Station 2，因為位置最中心，吃飯、逛街、參加活動都方便，省下大量交通時間。
高檔度假型：The Lind Boracay
地址：Station 1, Boracay
特色：五星級酒店，擁有無邊際泳池和絕佳海景，服務細緻，適合追求放鬆和奢華體驗的旅客。房間寬敞，設計現代。
價格範圍：兩晚約台幣12,000元起。
中價位首選：Henann Regency Resort & Spa
地址：Station 2, Boracay
特色：韓國集團經營，最大的賣點是橫跨整個酒店的龐大泳池系統，可以直接從房間陽台下水。位置極佳，就在海灘邊，走去D'mall只要3分鐘。早餐豐富。
價格範圍：兩晚約台幣7,000元起。
經濟實惠型：Boracay Uptown
地址：Station 2 內陸區域，步行至海灘約7-10分鐘
特色：價格親民，房間乾淨現代，有頂樓小型泳池。雖然不直接臨海，但換來更安靜的環境和更實惠的價格。適合預算有限，但對住宿品質仍有基本要求的旅客。
價格範圍：兩晚約台幣3,500元起。
長灘島三天兩夜花費大公開
很多人問到底要帶多少錢。這裡以一人為單位，抓一個大概的預算範圍（不含國際機票，以中價位消費估算）：
- 住宿： 中價位飯店兩晚 → 約台幣3,500 - 8,000元
- 島上交通： 機場往返接送（拼車拼船）→ 約700-1000披索/人（約台幣400-600元）。島內E-Tricycle交通 → 預抓500披索（約台幣300元）。
- 餐飲： 每日抓1000-1500披索（約台幣600-900元），三天共約台幣1,800 - 2,700元。
- 活動： 跳島遊（1200披索）+ 一項水上活動（如拖曳傘1800披索）→ 共約3000披索（約台幣1,800元）。
- 門票雜支： 環境稅、景點門票、小費等，預抓1000披索（約台幣600元）。
總計（台幣）： 約 8,900 - 14,600元。這是一個相當實際的區間，如果你住背包客棧、只吃路邊攤、不玩付費活動，可以壓到更低；反之，若追求頂級體驗，預算無上限。
