第一次拿到溫泉旅館的浴衣（Yukata），很多人腦中立刻跳出這個問題：裡面到底要不要穿？直接貼身穿嗎？我懂那種猶豫，畢竟這跟我們平時的穿衣習慣差太多。網路上答案很多，但有些講得太籠統，有些又互相矛盾。我自己就曾鬧過笑話，把浴衣穿得像裹粽子，腰帶綁得死緊，結果吃懷石料理時差點喘不過氣。
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浴衣裡面到底要不要穿？答案是...
直接說結論：按照最正統的日式習慣，浴衣裡面是「不穿」一般內衣褲的。 特別是女性，不會穿內衣（胸罩）和內褲。男性同樣不穿內褲。這背後的邏輯，是為了追求最純粹的舒適感，以及避免內衣的輪廓和線條透過浴衣顯現，被認為是不雅觀的。
但先別緊張，這只是「最傳統」的做法。現代溫泉旅館對外國旅客非常寬容，實務上你有更彈性的選擇。真正的核心原則是：「保持浴衣線條的平整與優雅，並確保個人衛生與舒適」。
為什麼不建議穿內衣？
浴衣的材質通常是棉或麻，比較輕薄貼身。穿上一般的鋼圈內衣或是有複雜蕾絲的內褲，痕跡很容易透出來，在旅館走廊或餐廳的燈光下特別明顯。這在日本禮儀中，是比較失禮的。另外，浴衣的設計本來就考慮了直接接觸肌膚的透氣性，多一層化學纖維的內衣，反而可能悶熱。
那到底該穿什麼？實用方案推薦
與其糾結「穿或不穿」，不如想想「穿什麼替代品」。這裡提供幾個從實用角度出發的方案，你可以根據自己的接受度選擇：
| 適合對象 | 推薦穿法 | 優點 | 注意事項 |
|---|---|---|---|
| 追求傳統，想完整體驗 | 完全不穿任何內著 | 最舒適、最符合禮儀 | 需克服心理障礙，行動時需注意防走光 |
| 大多數女性旅客 | 穿無痕內褲 + 膚色或白色的小背心、抹胸或運動內衣（無鋼圈） | 提供基本安全感，痕跡不明顯 | 避免深色或複雜花紋，選擇貼近膚色的素面款 |
| 特別在意走光的女性 | 穿安全褲或平口襯褲 + 無痕內衣 | 大幅增加活動自由度，心理安心 | 選擇布料輕薄、貼身的款式 |
| 男性旅客 | 穿四角平口褲或專用襯褲 | 兼顧禮儀與個人習慣 | 同樣以無痕、素色為佳 |
我自己現在的習慣是，帶一條專門的淺色棉質打底短褲和一件無鋼圈的背心式內衣。這讓我感覺自在，又不會破壞浴衣的外觀。記住，旅館提供的浴衣是清洗消毒過的，但貼身打底衣物用自己的，在衛生上也更安心。
穿浴衣的正確步驟與常見錯誤
知道裡面穿什麼後，怎麼把浴衣穿好是下一關。穿錯不僅不好看，在日本人眼裡可能是個大笑話，甚至觸犯禁忌（比如死者衣著的方式）。
正確穿浴衣的四個核心步驟
第一步：披上浴衣，確認前襟。 抓住浴衣的領子，像披外套一樣披上。這裡是第一個關鍵：一定是「左襟在上，右襟在下」。也就是說，當你面對鏡子時，你的右手邊那片衣襟（右襟）應該先貼近身體，然後左手邊那片（左襟）蓋在它上面。記住口訣「左上右下」，反過來「右上左下」是逝者的穿法，絕對要避免。
第二步：調整腰身，合攏前襟。 將兩片前襟在身體中央合攏。注意，合攏時不要讓前襟完全緊貼脖子，在胸口處自然形成一個小小的V字空間會比較好看，也舒適。然後用手抓住身體兩側的布料，輕輕往後拉，在背部製造出一點點鬆量。這個鬆量很重要，大約是手可以伸進去的空間，目的是讓背部線條平整，不會緊繃，同時坐下或吃飯時才有餘裕。
\n第三步：繫上第一條腰帶（襦袢）。 通常旅館會提供一條細的襦帶或繩子。用它先在腰部（大約肚臍位置）繞一圈，打一個簡單的活結固定。這個結要打在側邊或前面，不要打在背後正中間。目的只是暫時固定，不是最終造型。
第四步：整理與繫上正式腰帶。 這是決定美觀的關鍵。用手將背部剛才預留的鬆量輕輕往下撫平，確保背部沒有不自然的隆起。然後，從腰部上方多餘的布料開始，一手按住，另一手將布料向兩側摺疊，在腰前整理出平整的褶皺。最後，用那條寬的正式腰帶（帶締）在腰部繞兩圈，在前方或側邊打上漂亮的結（女性常見蝴蝶結，男性多是簡潔的單結）。
新手常犯錯誤：
1. 前襟左右弄反。 這是最嚴重的錯誤，務必檢查。
2. 腰帶繫得太高或太低。 理想位置在腰最細處（女性）或髖骨上方（男性），繫在胸部下緣會很奇怪。
3. 背部布料太緊或太鬆。 太緊會像綁肉粽，行動不便；太鬆則整個浴衣會垮下來，不雅觀。那個「手可以伸進去」的鬆量是黃金法則。
4. 領口拉得太緊。 領口緊貼脖子不僅不舒服，看起來也很侷促。記得保持頸部舒適的空間。
不同場合的浴衣穿著重點
在旅館內，穿著浴衣的場合不同，細節也要調整。這點很少人提，但注意到了會顯得很懂行。
在房間內或僅在旅館走廊走動
可以穿得比較隨意輕鬆。重點是舒適，腰帶可以不用繫到最緊，步伐也可以小一些。畢竟這是你的放鬆時間。
前往餐廳用餐時
這是「正式」場合。務必把浴衣穿整齊，腰帶繫好，領口整理端正。坐下時，為了避免浴衣散開或走光，可以先用雙手輕輕壓住大腿兩側的浴衣下襬，然後再優雅坐下。吃東西時，注意寬大的袖子，可以用左手輕輕攏住右手的袖子，避免沾到醬汁。我自己有一次沒注意，袖子差點掃進味噌湯裡，相當尷尬。
前往大浴場泡湯時
這是重點場景。通常你會帶著小毛巾去浴場。正確做法是：穿著浴衣和拖鞋走到浴場入口的更衣區，然後在更衣區內脫下浴衣，放入籃子或櫃子。絕對不要穿著浴衣進入淋浴區或浴池！那會把浴衣弄濕，也非常不衛生。小毛巾可以帶進浴池區，但記得毛巾不能泡進溫泉水裡，一般是頂在頭上或放在池邊。
泡完澡回來，記得用提供的擦身毛巾把身體完全擦乾，再穿上浴衣。濕著身體穿，會把浴衣弄濕，穿著不舒服，也可能讓浴衣產生異味。
關於浴衣，那些沒人告訴你的細節
除了穿法，還有幾個微妙但重要的點，關係到你的體驗和禮貌。
浴衣的清洗問題。 旅館的浴衣是反覆清洗給客人穿的，衛生通常沒問題。但如果你有極度敏感的肌膚，或者就是心裡過不去，可以自備上述提到的打底衣物。不建議自帶整套浴衣去穿，除非旅館允許，否則可能會被視為對旅館提供物品的不信任，有點失禮。
浴衣的歸還。 退房時，通常只需將浴衣留在房間內即可，旅館會統一收去清洗。不要把浴衣打包帶走，那是要付錢的。
穿浴衣的儀態。 因為下擺較窄，穿浴衣時步伐要小，走路不要大步流星。上下樓梯時，可以用手輕輕提起前擺，防止踩到。這些小動作，能讓你更融入那種氛圍。
泡湯浴衣常見問答
這是女性旅客很實際的困擾。首先，日本大多數公共浴場和溫泉是禁止生理期女性入浴的，主要是基於衛生考量。如果你正值生理期，建議不要泡大眾池。你可以選擇在房間內享受私人風呂（如果有的話），或者單純享受旅館其他設施。
至於浴衣穿著，生理期期間當然需要穿著內褲和使用衛生用品。此時，選擇貼身、無痕的安全褲或襯褲就格外重要，它能很好地固定衛生用品並防止痕跡顯露。上半身同樣搭配素色無痕的背心，這樣既能照顧到特殊需求，又能最大程度維持浴衣外觀的得體。
男性最常見的問題是下半身的輪廓。因此，強烈建議穿著平口的四角褲或專用的襯褲，避免穿緊身的三角褲。材質以棉質為佳，顏色選擇淺灰、膚色或白色，避免深色。這樣能最有效地讓浴衣的下襬線條保持順暢，不會出現尷尬的形狀。另外，男性浴衣的穿法更講究挺拔，腰帶通常繫在髖骨上方，不要鬆垮垮地掛在腰上。
浴衣的理想長度是下擺落在腳踝附近。如果太長，走路容易踩到。你可以在繫腰帶前，將過長的部分向上摺疊，摺進腰帶裡固定。這個摺疊的過程要平整，確保從外面看不出來。如果浴衣太短，那可能沒有太好的辦法，可以禮貌地向旅館櫃檯詢問是否有其他尺寸可供更換。通常旅館會準備多種尺寸，但旺季時可能選擇有限。因此，入住時如果馬上試穿發現不合身，應立即聯繫更換。
這要看旅館的規定和所在地點。在溫泉街（如箱根、由布院），穿著浴衣和木屐在旅館附近的商店街散步是常見的文化體驗，甚至是觀光特色之一，許多旅館也鼓勵這樣做。
但在非溫泉區的城市旅館，穿著浴衣走到大馬路上就可能顯得突兀，甚至被視為不禮貌（像是在公共場合穿著睡衣）。最穩妥的做法是：入住時直接詢問旅館工作人員「請問可以穿著浴衣到外面散步嗎？」（すみません、浴衣で外を散歩しても大丈夫ですか？）。他們會給你最準確的指引。如果允許，記得換上旅館提供的室外用拖鞋，而不是房間內的薄底拖鞋。
