說到知本，你腦中是不是立刻浮現「溫泉」兩個字？沒錯，知本溫泉遠近馳名，但如果你以為來知本只能泡湯，那就太可惜了。我在台東混了這麼多年，帶過無數朋友玩知本，發現很多人都是泡完溫泉就走，完全錯過了周邊那些更迷人的自然與文化寶藏。這篇知本景點推薦，就是要帶你跳脫「溫泉飯店→溫泉街」的固定路線，規劃一場融合地熱、山林、原民文化的深度之旅。無論你想排知本一日遊，還是悠閒的兩天一夜，跟著這份清單走就對了。
知本溫泉區：放鬆身心的起點
溫泉當然還是知本的主角。這裡的泉質屬於碳酸氫鈉泉，無色無味，泡完皮膚會感覺滑滑的，所以有「美人湯」之稱。但我要先澆你一點冷水，知本溫泉區的公共浴池或露天池，水質和維護狀況有時會因為季節和管理方而變動，跟頂級溫泉飯店內的私人湯屋體驗有落差。如果你是追求百分百完美湯質的人，預算也夠，直接選一間評價好的溫泉旅館住下是最省事的。
知本溫泉街資訊
地址：台東縣卑南鄉溫泉村溫泉路、龍泉路一帶
大眾交通：從台東火車站或台東轉運站，搭乘鼎東客運山線（詳細班次請查詢台東縣政府交通資訊）往知本方向，在「知本溫泉」站下車。班次不算密集，建議先查好時間。
自駕：台9線轉東58鄉道即可抵達，沿途有明確指標。
溫泉區除了泡湯，有兩個地方我常去。一個是知本瀑布，從溫泉區走上去大約30-40分鐘，瀑布本身不算壯觀，但步道清幽，沿途綠意盎然，算是熱身的好去處。另一個是天龍吊橋，橫跨知本溪，走在上頭可以俯瞰溪谷景色，不過橋體有些晃動，懼高的人可能會有點緊張。
溫泉飯店怎麼選？
這大概是最多人問的問題。我的看法是，根據你的旅行型態決定。
- 純泡湯不住宿：很多飯店都提供湯屋或大眾池的單次消費方案，下午時段人通常比較少。
- 家庭或團體出遊：找有寬敞客房、遊戲設施或親子主題的飯店，例如知本老爺酒店。
- 追求高CP值：溫泉路、龍泉路上有不少老牌但整理得不錯的旅社，價格實惠，把預算省下來吃美食或參加其他活動更划算。
知本森林遊樂區：走進天然芬多精寶庫
這是我最推薦的知本景點，沒有之一。很多人被「遊樂區」三個字誤導，以為是人工設施很多的地方，其實它根本就是一座超大的天然森林公園。海拔從100多公尺到500多公尺，植物生態豐富得驚人。
行前注意：園區占地廣闊，全程走完需要相當體力。入口處的「好漢坡」階梯是第一個考驗，如果帶長輩或小孩，可以考慮走車道或只逛前半段的榕蔭步道、水流腳底按摩步道就好。
| 資訊項目 | 詳細內容 |
|---|---|
| 官方名稱 | 知本國家森林遊樂區 |
| 管理單位 | 林業及自然保育署台東分署 |
| 地址 | 台東縣卑南鄉溫泉村龍泉路290號 |
| 營業時間 | 每日 07:00 - 17:00 |
| 門票費用 | 全票平日80元、假日100元；半票50元（學生、兒童等） |
| 停車費 | 小型車100元/次 |
| 建議停留 | 2.5 - 4小時 |
園區裡的森林步道是精華。你會看到巨大的白榕，氣根從空中垂下來像簾幕一樣，非常魔幻。還有各種蕨類和鳥類，運氣好能看到台灣獼猴在樹林間跳躍（記得食物收好，不要餵食）。走到較高處的觀海亭，天氣晴朗時可以遠眺太平洋和綠島，視野開闊，爬山的辛苦都值得了。
我個人私心最愛的是千根榕區域，一整片盤根錯節的氣根牆，怎麼拍都很有意境。這裡生態豐富，有一次我還看到樹幹上有像小恐龍的斯文豪氏攀蜥，靜靜地停在上面曬太陽。
卡大地布部落文化：聽土地說故事
知本這片土地，原來的主人是以知本溫泉聞名的卡大地布部落（Katratripulr）。如果你對文化有興趣，強烈建議撥一點時間來認識他們。這不是那種觀光化的表演，而是更真實的生活接觸。
你可以預約部落導覽，聽族人說古老的神話，看他們如何利用黃荊、月桃等植物。部落裡有幾間工作室，像是手工藝品、編織或是風味餐飲，品質和誠意都比溫泉街的紀念品店高出一大截。我記得在一個部落媽媽的工作室裡，喝到用當地香草泡的茶，聽她講每種植物在部落生活中的用途，那種知識的傳遞比買任何東西都珍貴。
位置就在知本溫泉區附近，步行可達。參與這類活動，請務必抱著尊重與學習的心態，事先預約，並遵守部落的規範。
如何規劃知本一日遊行程？
時間有限的話，這樣安排最流暢：
上午：直接前往知本森林遊樂區。早上氣溫舒適，動物也比較活躍。建議開園不久就進去，避開人潮。至少留3小時給這裡。
中午：下山後，到知本溫泉區或台9線省道旁找午餐。推薦試試台東在地的米苔目、卑南豬血湯，或是原民風味的烤山豬肉、阿粨（類似粽子）。
下午：有兩個選擇。
A方案（親近自然）：走訪知本瀑布或天龍吊橋，接著找一間溫泉飯店泡湯休息，洗去上午爬山疲勞。
B方案（文化體驗）：預約一場卡大地布部落的導覽或手作體驗，深度了解在地故事。
傍晚：如果還有體力，可以驅車前往附近的太麻里看海景夕陽，或是直接返回台東市區吃晚餐。
如果是兩天一夜，那就更輕鬆了。第一天下午抵達，先去泡溫泉鬆一下，晚上享受溫泉街的寧靜（這裡晚上真的很安靜，沒什麼夜生活）。第二天早上再精神飽滿地去征服森林遊樂區。
知本旅遊常見問題
知本的美，需要你慢下腳步才能體會。它不只是地圖上的一個溫泉點，而是由熱氣蒸騰的泉水、深邃蔥鬱的森林，以及古老深厚的文化共同交織成的療癒之地。下次規劃台東旅行，別再只是路過，試著用一天的時間，照這份知本景點推薦清單，好好認識它吧。