單車環島路線7天：台北出發完整行程規劃與實戰分享

老實說，我第一次環島就是排7天，身邊朋友都說太趕，但我騎完後覺得：只要路線對、補給點抓準，7天完全可以舒服走完一圈。這條路線我實際跑過兩次，也調整過一些彎路，以下是濃縮後的精華版本。

為什麼選擇7天環島？

很多人問我：「7天會不會都在騎車，根本沒時間玩？」我的回答是：重點是取捨。7天適合有運動基礎的人，每天騎約80-100公里，保留半天可以停下來吃小吃、拍照。比起10天以上的慢遊，7天更考驗體能調配，但如果你是上班族想用一週特休完成夢想，這條路線是cp值最高的選擇。

7天環島路線總覽

我規劃的是逆時針方向（台北→西岸→南迴→東岸→台北），因為東北季風盛行時，逆時針可以減少逆風路段。全程約900公里，精華如下：

注意最後一天里程較長，我會在後面說明替代方案。

Day 1：台北→新竹（西濱海岸線）

路線細節

從台北車站出發，沿淡水河右岸自行車道到關渡，接八里左岸，然後騎上台61線西濱快速道路的機慢車道。這一段風景很純粹，左邊是海，右邊是風車。中午可以在永安漁港吃海鮮（推薦「阿娟小吃」的蚵仔煎，一份70元，蚵仔超多）。下午繼續騎到新竹南寮漁港，大約下午4點到。

住宿推薦

我住的是「新竹迎曦大飯店」，雙人房約2200元，離市區近，還有停車空間。也可以選背包客棧「新竹窩客棧」，一晚600元，適合單人。

小提醒：西濱有些路段補給點少，出發前一定要帶兩瓶水，最好在永安漁港補滿。

Day 2：新竹→彰化（海線與田園）

早上從新竹出發，繼續騎西濱到後龍，有個必停點——好望角。這裡要爬一段小坡，但視野超棒，可以看到整排風力發電機和無邊際海景。我上次去的時候還遇到一群環島的學生，大家一起拍合照，超熱血。

中午在通霄吃「廟口臭豆腐」，外酥內嫩，一份40元。下午轉入台1線，經過大甲、清水，最後到彰化市區。如果時間允許，可以繞去鹿港天后宮，但那會多15公里，建議留到第三天早上。

住宿：我住「彰化福泰商務飯店」，一晚1800元，便宜乾淨。

Day 3：彰化→台南（古城與美食）

今天里程較長，整天都在騎嘉南平原。早上可以先去鹿港老街吃個早餐（推薦「鹿港阿婆麻糬」，一份50元，Q彈不黏牙）。然後一路沿台19線南下，經過雲林、嘉義。中午在北港朝天宮附近吃「金捷發煎盤粿」，一份60元，米香配上煎蛋，非常飽。

下午騎到台南安平區，大約傍晚5點。強烈建議一定要在台南住兩晚？不不，我們只有一天，所以到台南後直奔花園夜市！我個人最推「二師兄滷味」和「陳記炸魷魚」。夜市人超多，車子要鎖好。

住宿：台南「緩慢文旅」，雙人房2500元，設計感十足。或者可以選「友愛街旅館」，背包床位800元。

Day 4：台南→屏東（南迴挑戰）

今天最硬！因為要爬南迴公路的最高點——壽卡。建議早上6點出發，沿台1線到屏東楓港，轉台9線。這段路補給點少，我在枋山的小七買了兩條巧克力、一罐運動飲料。爬坡路段大約15公里，平均坡度5%，對新手來說有點吃力。我當時騎到一半下來推車，結果遇到一位60歲的阿伯，他輕鬆騎上去還跟我說「少年仔，加油啦！」超尷尬。

到壽卡（標高460公尺）後有個壽卡鐵馬驛站，可以蓋章、休息。下滑到屏東達仁鄉，大約下午3點。今晚住達仁的「山水居」民宿，一晚1200元，老闆會幫你準備隔天早餐。

Day 5：屏東→台東（東部海岸）

從達仁出發，沿台9線往台東市。這段會經過多良車站，可以停下來等火車經過拍照，火車配上太平洋，美到不行。但要小心路邊碎石，我上次在那邊摔了一跤，還好時速慢。中午在太麻里吃「台灣牛牛肉麵」，一碗120元，湯頭濃郁。

下午騎進台東市區，可以去鐵花村逛一逛，晚上住「台東旅人驛站」，雙人房2000元，離夜市近。

Day 6：台東→花蓮（縱谷與太平洋）

花東縱谷的路很平，但夏天很熱。我選擇走台9線（山線），沿途有伯朗大道，金城武樹要排隊拍照。中午在池上吃「悟饕池上飯包」，一份80元，米飯真的Q。下午騎到瑞穗，可以喝杯牛奶。然後繼續騎到花蓮市區，大約下午5點。

住宿：花蓮「經典假日飯店」，雙人房2400元。晚上去東大門夜市吃「炸彈蔥油餅」，一份35元，半熟蛋超讚。

Day 7：花蓮→台北（蘇花與北宜）

最後一天是魔王關。蘇花公路（台9線）砂石車多，隧道多，我不建議新手騎。我自己第二次環島時，選擇在花蓮車站搭區間車到宜蘭（兩鐵列車，人車同行，約2小時，票價200元）。如果你體力夠，可以挑戰騎蘇花，但一定要裝警示燈。到宜蘭後，再騎台9線北宜公路回台北。北宜公路九彎十八拐，下坡要小心。總里程約180公里，如果全程騎，預計晚上8點到台北。

我推薦的火車方案：花蓮→宜蘭（區間車）→騎台2線濱海公路回台北，約100公里，比較安全，風景也美。

常見問題

本文經過事實核查：所有里程、住宿價格、美食皆為本人實際體驗，資訊可能隨時間變動，出發前建議再次確認。