很多人覺得長灘島一天玩不完，只能走馬看花。我去了五次長灘島，可以告訴你，一天時間絕對夠體驗精華。關鍵在於「取捨」和「精準規劃」。與其每個景點沾醬油，不如鎖定幾個核心體驗，把時間和預算花在刀口上。這篇文章不是那種把網路上所有資訊堆起來的清單，而是我根據實際經驗，幫你過濾、排序後的可執行方案。你會得到一份從清晨到日落的時間表、清楚的費用預估，以及連當地導遊都不一定會告訴你的小訣竅。
如何規劃長灘島一日遊行程？
規劃一日遊，第一步不是找景點，而是搞清楚長灘島的「地理」和「交通」。這是新手最容易忽略，導致時間全浪費在路上的地方。
行程前必須知道的兩件事
長灘島大致分為Station 1, 2, 3三個區域，由北到南沿著白沙灘分布。Station 1沙質最細、最高級；Station 2最熱鬧，D'Mall購物區在這；Station 3相對寧靜，水上活動出發點多在這。一日遊的核心活動區域就在這條大約四公里長的海岸線上。
島上主要交通工具是三輪車（Tricycle）。它不是隨招隨停的計程車，更像是固定路線的接駁車，會沿途載客。從Station 1到Station 3，包車的話價格約150-200披索，但如果跟其他乘客共乘，一人可能只要20-30披索。我的建議是，短距離移動（例如Station 2內）用走的，跨區移動再搭三輪車，並主動詢問是否「Special Ride」（包車）或「Regular Ride」（共乘），這能幫你省下不少錢和等待時間。
長灘島一日遊完美時間表（附交通時間）
這是我自己實踐過，並且帶朋友走過好幾次的路線。它平衡了觀光、美食、玩水與放空，時間估算包含了實際的交通和等待空檔。
| 時間 | 活動 | 地點/備註 | 預計花費時間 |
|---|---|---|---|
| 07:30 - 08:30 | 抵達長灘島碼頭，搭乘接駁車到酒店區 | 卡提克蘭機場→碼頭（車）→船→島上碼頭（車） | 60分鐘（含等候） |
| 08:30 - 10:00 | 漫步白沙灘 & 早餐 | Station 1 開始往南走，在Station 2找家海灘旁的餐廳 | 90分鐘 |
| 10:00 - 12:00 | 水上活動或普卡海灘 | 選一項： 1. 拖曳傘/香蕉船（Station 3） 2. 搭三輪車去普卡海灘 |
120分鐘 |
| 12:00 - 13:30 | 午餐時間 | D'Mall或海灘路餐廳 | 90分鐘 |
| 13:30 - 15:00 | 聖母礁岩 & 沙灘休息 | Station 1，拍照、浮潛（自備裝備） | 90分鐘 |
| 15:00 - 17:00 | D'Mall購物 & 芒果冰沙 | 買紀念品、喝Jonah's芒果冰沙 | 120分鐘 |
| 17:00 - 18:30 | 夕陽帆船 & 看日落 | Station 3 海灘上船，絕對不能錯過的體驗 | 90分鐘 |
| 18:30 - 20:00 | 晚餐與返回碼頭 | 晚餐後預留充足時間前往碼頭 | 90分鐘 |
你可能会问，這樣真的玩得到嗎？我必須說，這個行程是「緊湊但可行」的。前提是你得像個當地人一樣移動，別在挑餐廳或討價還價上猶豫太久。如果帶著小孩或長輩，建議直接拿掉「水上活動」或「購物」其中一項，換成更長時間的海灘休息。
長灘島一日遊必玩景點與美食推薦
精選四大必去景點
- 白沙滩（White Beach）：這不是一個「景點」，而是長灘島的靈魂。早上來走，人少、光線好，沙灘像麵粉一樣細。不需要門票，全天開放。從Station 1的香格里拉酒店附近開始往南走，這段沙質最好。
- 普卡海灘（Puka Beach）：如果你厭倦了Station 2的喧鬧，這裡是你的解藥。海水更清澈見底，沙灘上有大量的普卡貝殼。缺點是設施較少，太陽很曬。從Station 2搭三輪車過去約15-20分鐘，包車價約150披索。沒有門票。
- 聖母礁岩（Willy's Rock）：地標性岩石，退潮時可以走過去。重點不是爬上去，而是它前方的淺灘是非常好的浮潛點，魚群很多。自己帶個浮潛面鏡就能玩。位於Station 1，免費。
- D'Mall購物區：不是讓你大採購，而是感受島上的熱鬧氣氛。買點小紀念品（建議買手工皂、椰子油），更重要的是這裡藏著許多美食。地址就在Station 2中心。
不能錯過的三家美食
一日遊沒時間吃大餐，但這幾樣經典必須嚐到。
1. I Love Backyard BBQ
地址：D'Mall, Station 2
特色菜：豬肋排、烤雞
價格：肋排套餐約450披索
營業時間：11:00-23:00
這家永遠在排隊，但味道確實不錯。肋排醬汁偏甜，肉質軟嫩。如果時間緊，可以外帶。
2. Jonah's Fruit Shake & Snack Bar
地址：Station 1, White Beach Path
特色菜：芒果冰沙（Mango Shake）
價格：約150披索
營業時間：07:00-21:00
被譽為全島最好喝的芒果冰沙，濃稠度剛好，甜而不膩。店在沙灘後方的小路上，有點難找，但絕對值得。
3. Andok's
地址：島上多家分店，D'Mall附近就有
特色菜：烤雞（Liempo）、炸雞
價格：半隻烤雞約200披索
營業時間：通常24小時
這是菲律賓國民連鎖店，價格實惠，味道穩定。如果你預算有限，或者想快速解決一餐，這是安全又地道的選擇。
長灘島一日遊需要多少預算？
我們來算筆實際的帳（以一人為單位，披索計價）：
- 交通費：卡提克蘭機場往返長灘島碼頭的車船聯票，約700-800披索（已含環境稅、碼頭稅）。島上三輪車移動，抓個300披索（含去普卡海灘）。小計：1100披索。
- 活動費：夕陽帆船（約500披索）。如果再加一項水上活動（如拖曳傘，約1500披索），總計500-2000披索。一日遊建議選一項就好。
- 餐飲費：早餐（200）、午餐（400）、小吃飲料（芒果冰沙+點心，300）、晚餐（500）。小計：1400披索。
- 雜支/紀念品：抓500披索。
所以，一個豐儉由人的一日遊，總預算大約在3500披索到5000披索之間（約合新台幣2000元到2800元）。這是不含住宿的純玩樂花費。你可以透過不參加付費水上活動、選擇更便宜的餐點來壓低預算。
